2024-12-28  |   健康解題室

心血管保養飲食指南:護心N部曲

國人十大死因中有四個與血管疾病相關:心臟病、腦血管疾病、高血壓、糖尿病。然而這些慢性疾病的成因都與血管發炎、血管彈性變差、以及血液濃稠(高膽固醇與高糖份)有關,如果這些狀況不積極感善,未來都是大大地增加了動脈硬化、中風、腦溢血、失明、洗腎、截肢的風險。所以心血管保養超級重要,更要認識:抗氧化食物、增加血管彈性食物以及如何幫助改善血液濃稠與血管阻塞…等議題?

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心血管保養吃什麼?

心血管保養著重在兩個方向:

  1. 提高血管抗氧化力:

    當身體受到自由基攻擊時,血管壁會發炎,此時LDL(低密度脂蛋白)就會變成氧化型的LDL,在血管壁產生結痂,進而造成血管彈性變差,然後血壓也會隨之變高,同時血栓也更容易堆積在血管壁上。所以提高身體的抗氧化力有助於避免血管的硬化,例如:維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素、花青素、薑黃、松樹皮萃取物。

  2. 促進血流、清除堵塞:
    當血管中已經稍有堵塞,就更要積極的補充清血管保健食品,例如:魚油、納豆、紅麴、松樹皮萃取物。同時要避免攝取血管阻塞飲食:紅肉中的飽和脂肪、油炸物、燒烤物,以及富含膽固醇的內臟類與蟹黃蟹膏。

清血管保健食品常見N大營養

心血管保健品最常見的有以下五大營養素,都是通血管保健品的首選:

清血管五大營養:  Omega-3:魚油、亞麻仁籽油,溶血促進血流,預防血管阻塞。 納豆:納豆激酶,分解血栓,防止硬化與中風。 紅麴:紅麴菌發酵米,降膽固醇,預防心血管疾病。 薑黃:薑黃根,抗氧化,調節血脂。 松樹皮萃取:松樹皮,清自由基,防血管發炎硬化。LightFIT 保健營養品牌|第一推薦!堅持,呵護你的健康!呵咖桑拿碧容健法國松樹皮循環膠囊,呵護心血管不亮紅燈!
  1. Omega-3:魚油亞麻仁籽油都富含omega-3多元不飽脂肪酸,其中EPA具有抗凝血的機制,也就是可以幫助溶血、促進血流,預防血管阻塞。
  2. 納豆:將黃豆經由納豆菌發酵後會產生納豆激酶,而納豆激酶能夠分解血栓,促進血流,進而幫助預防血管硬化與中風的發生。

  3. 紅麴:經由紅麴菌發酵會產生Monacolin K,可以幫助肝臟抑制膽固醇的生成,有效降低膽固醇,進而減少心血管疾病的風險

  4. 薑黃:薑黃含有豐富的薑黃素,具有強大的抗氧化力,幫助清除自由基,保護血管不發炎、不硬化。同時,薑黃素還能調解血脂濃度,減少膽固醇沈積在血管壁。

  5. 松樹皮萃取:近年來許多研究發現松樹皮萃取物(Pine Bark Extract富含四十多種天然的有機酸,具有強大的抗氧化力,幫助清除自由基,保護血管不發炎、不硬化
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心血管保健食品新配方-松樹皮萃取

松樹皮萃取物是一種由松樹樹皮中提取的天然植物成分,富含四十多種天然的有機酸(例如:原花青素、花青素、兒茶素、鞣花酸)都具有強大的抗氧化、抗發炎促進血液循環的效果,進而幫助預防血管硬化,是近年來清血管保健食品推薦第一名

同時,松樹皮萃取物還可以調節雌激素的水平,幫助改善更年期的不適症狀,例如:熱潮紅、夜間盜汗、失眠、淺眠的困擾

血管保養六步驟:預防心血管疾病 

要預防心血管疾病的發生,除了補充預防血管硬化保健食品之外,還要注意以下六個步驟:

  1.  維持理想體重:體重過重絕對會增加心血管的負擔,所以健康減重(尤其是漸少脂肪)可以大大的降低心血管疾病的發生率。

  2. 多攝取高纖食物:豐富的纖維有助於吸附膽酸膽鹼,減少膽固醇的吸收,進而減輕心血管的負擔。

  3. 白肉取代紅肉:紅肉(豬牛羊)富含飽和脂肪,是體內合成膽固醇的材料,建議一週吃2~3次即可,勁量多點白肉,尤其深海魚富含omega-3的脂肪酸,有助於清除血栓與預防血管發炎的功能。

  4. 適度的有氧運動:適度的有氧運動有助於增加血管彈性,並且提升心肺功能。

  5. 避免油炸物與燒烤物:蛋白質與油脂經過高溫油炸或燒烤,會產生許多自由基與致癌物,都是造成血管發炎、硬化的主要原因。

  6. 避免抽菸:香菸裡有焦油、尼古丁加熱後會產生自由基與致癌物,會大大增加動脈硬化的風險。
    血管保養六步驟:  維持理想體重:減少負擔,降低心血管疾病風險。 多攝取高纖食物:幫助減少膽固醇吸收,保護血管。 白肉取代紅肉:避免紅肉,多吃深海魚,含有omega-3脂肪酸。 適度有氧運動:增加血管彈性,提升心肺功能。 避免油炸燒烤物:減少自由基與致癌物,防止血管發炎硬化。 避免抽菸:降低動脈硬化風險。LightFIT 保健營養品牌|第一推薦!堅持,呵護你的健康!呵咖桑拿碧容健法國松樹皮循環膠囊,呵護心血管不亮紅燈!

保心QA大問哉:

Q1.心血管疾病有哪些?

動脈硬化、高血壓、心臟病、高血脂症(膽固醇、三酸甘油脂過高)、糖尿病,都屬於心血管疾病,沒有保養好,未來都大大增加中風與腦溢血的風險。

Q2.心血管疾病的成因是什麼?

心血管疾病的成因有二,第一:攝取過多會造成身體發炎的食物,例如:油炸物、燒烤物、精製糖、還有抽菸。血管發炎就容易造成血管硬化與堵塞。第二,攝取過多飽和脂肪與膽固醇,身體有七成的膽固醇是自己會合成,而合成的材料就是飽和脂肪(豬油、牛油、奶油、棕櫚油),另外,內臟、蟹膏、蟹黃、卵類本身也富含膽固醇。

Q3.心血管阻塞吃什麼

心血管如果開始有組塞的現象,請務必多多補充魚油、納豆、紅麴,都有助於溶血、促進血流、幫助代謝血栓

Q4.增加血管彈性食物有哪些?

除了補充上述促進血流的食物,維生素C、維生素E、花青素、薑黃與松樹皮萃取物具有超強的抗氧化力,也都是對心血管好的食物。

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心血管保養推薦:松樹皮萃取

心血管疾病的發生年齡層逐年下降,這與飲食的精緻化和抗氧化能力不足息息相關,血管保養真的刻不容緩,避免未來發生中風與腦溢血的憾事。

心血管的保健除了大家熟知的:魚油、納豆、紅麴、薑黃與維生素C,松樹皮萃取是近年來最熱門的血管保養聖品之一,因為松樹皮萃取物具有強大的抗氧化能力,可以改善血管發炎、預防血管硬化,更能促進血流,避免血栓的堆積,從血管彈性面與血液流暢面都幫我們做好雙層防護,同時還可以改善更年期的不適症狀以及抗老、防癌喔。

心血管保養推薦:松樹皮萃取  心血管疾病的發生年齡層逐年下降,這與飲食的精緻化和抗氧化能力不足息息相關,血管保養真的刻不容緩,避免未來發生中風與腦溢血的憾事。  心血管的保健除了大家熟知的:魚油、納豆、紅麴、薑黃與維生素C,松樹皮萃取是近年來最熱門的血管保養聖品之一,因為松樹皮萃取物具有強大的抗氧化能力,可以改善血管發炎、預防血管硬化,更能促進血流,避免血栓的堆積,從血管彈性面與血液流暢面都幫我們做好雙層防護,同時還可以改善更年期的不適症狀以及抗老、防癌喔。LightFIT保健營養品牌,堅持呵護你的健康!

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